Die Einnahme von hohen Dosen Kreatin und die schlechte Qualität mögen zu vermehrten gastro-intestinalen Nebenwirkungen geführt haben. Wissenschaftlich wurde auch dies nicht belegt.
Bei einer Normaldosierung (täglich ca. 3 g) und bei guter Kreatin-Qualität treten solche Nebenwirkungen extrem selten auf und mit der Beigabe von Maltodextrin und Dextrose praktisch überhaupt nicht.
Publikationen: Bizzarini E, De Angelis L.
Is the use of oral creatine supplementation safe?
J Sports Med Phys Fitness. 2004 Dec;44(4):411-6. Review
Poortmans JR, Francaux M.
Adverse effects of creatine supplementation: fact or fiction?
Sports Med. 2000 Sep;30(3):155-70. Review