Da Kreatin das Muskelvolumen mit entsprechendem Krafttraining vergrössern kann, folgerte man, dass die Substanz sich für Ausdauersportler nicht eignet. Aber systematische Abklärungen wurden bis heute nur relativ wenige gemacht.
Bei Marathonläufern entstehen Muskelverschleiss, -schäden, zelluläre Abbauprodukte, Entzündungen und hohe Laktatwerte, die mit Kreatin zum Teil verhindert werden und zudem ermöglicht Kreatin erwiesenermassen eine schnellere Regeneration nach anstrengendem Training oder Wettlauf. Inzwischen gibt es einige Studien, die zeigen, dass Kreatin die Ermüdungsschwelle erhöht, d.h. die Kreatin-Athleten erst zu einem späteren Zeitpunkt ermüden als die Kontrollgruppe.
Publikationen: Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, Costa Rosa LF.
The effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km race.
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Effects of creatine loading on electromyographic fatigue threshold during cycle ergometry in college-aged women.
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Creatine supplementation alters the response to a graded cycle ergometer test.
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Creatine reduces human muscle PCr and pH decrements and P(i) accumulation during low-intensity exercise.
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Creatine enhances oxygen uptake and performance during alternating intensity exercise.
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