Kreatin: Fit und wach im Alter

Zahlreiche Studien zeigen, dass die Einnahme von Kreatin auch im Alter einen entscheidenden körperlichen und mentalen Nutzen bringt. Das heisst Muskelkraft und geistige Wachheit bleiben länger und besser erhalten. Kreatin mit Magnesium, die Kombination in Kre-Mag®, ergänzen sich sinnvoll und helfen bei Muskelerhalt und geistiger Wachheit.  

Siehe auch: „Wissenschaftliche Informationen“

Die Abnahme der Muskelmasse im Alter zwischen 25 und 65 Jahren liegt im Durchschnitt bei etwa 25–35 %. Darüber hinaus wirken sich Kraftverlust und verminderte Leistungsfähigkeit negativ auf das tägliche Leben aus, da schon das Aufstehen von einem Stuhl oder das Treppensteigen schwer fällt. Ein bei älteren Menschen nachweislich reduzierter Phosphokreatin- und Gesamtkreatingehalt in der Skelettmuskulatur ist zum Teil für den Verlust von Muskelmasse und Kraft verantwortlich. Hinzu kommt, dass die Fähigkeit zur Phosphokreatin-Regeneration nach sportlicher Betätigung mit zunehmendem Alter abnimmt, und zwar nach dem Erreichen des 30. Lebensjahrs alle 10 Jahre um etwa 8 %.

Eine kurzfristige (5–7 Tage) und langfristige
(4 Monate) durchgeführte, Placebo-kontrollierte, klinische Studie bestätigt die Wirksamkeit einer Kreatinzufuhr bei älteren Menschen.

Siehe Grafik: Eine 4-monatige Kreatin-Supplementierung bei 14 ältere Männer (67,8 ± 4,0 Jahre) und 14 Frauen (69,3 ± 6,3 Jahre) führte zu einer deutlichen Zunahme der Muskelkraft (Beinpresse) und Ausdauer.

Eine Nahrungsergänzung mit Kreatin sorgt bei älteren Menschen für eine Erhöhung des Phosphokreatin- und Gesamtkreatinspiegel auf Werte von jüngeren Menschen und dadurch signifikant die verfügbare Kraft.