Einseitige Ernährung

Der Körper produziert nicht genügend Kreatin, sondern muss ca. die Hälfte mit dem Fleischverzehr einnehmen. Es ist deshalb naheliegend, dass Vegetarier tiefere Kreatinspiegel haben als Fleischesser. Mit Kreatin können Symptome wie weniger Kraft, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche angegangen werden. Kreatin und Magnesium, die Kombination in Kre-Mag®, ergänzen sich sinnvoll.

Siehe auch: „Wissenschaftliche Informationen“

Bei Vegetariern ist der Kreatinspiegel im Blut signifikant erniedrigt (40–50 %), da die Hälfte der täglichen Kreatinaufnahme über die Aufnahme von Fleisch- und Fischprodukten erfolgt. In einer Studie erhielten Vegetarier und Fleischesser jeweils 21 g Kreatin-Monohydrat + 15 g Glukose über einen Zeitraum von 6 Tagen. Die Leistungssteigerung wurde dabei mit einer Kontrollgruppe mit Fleischessern verglichen, die täglich nur 15 g Glukose als Nahrungsergänzung erhielt. Die Sportler mussten in drei Durchgängen jeweils 20 Sekunden mit maximaler Intensität Rad fahren mit einer 4-minütigen Erholungsphase zwischen den einzelnen Durchgängen. Die kurzfristige Kreatinzufuhr führte sowohl bei den Fleischessern als auch bei den Vegetariern zu einer signifikanten Leistungssteigerung.

„In dieser Untersuchung (Rae, C. et al. – siehe auch Downloads) wurde die Hypothese geprüft, ob die orale Kreatin-Supplementation (5 g täglich während 6 Wochen) die Resultate eines Intelligenztests und die Leistung des Gedächtnisses bei 45 jungen, erwachsenen Vegetariern im Rahmen einer doppelblinden, placebo-kontrollierten Studie verbessert. Die Resultate zeigen, dass die Kreatin-Supplementation einen signifikant positiven Einfluss

(p<0.0001) bei Aufgaben, die Geschwindigkeit voraussetzen, hinsichtlich Gedächtnis (Backward digit span) und Intelligenz (Raven’s Advanced Progressive Matrices) hatte. Diese Ergebnisse unterstreichen die dynamische und bedeutungsvolle Rolle der Energiekapazität des Gehirns in der Beeinflussung der Hirnleistung.“